'हेल्दी' आणि 'ग्लोईंग स्किन' मिळवण्यासाठी नियमित करा 'ही' 3 योगासनं

योग केल्याने स्कीन हेल्दी होते, शिवाय तिची चमक वाढते. चेहरा किंवा स्कीनला निरोगी, ग्लोईंग आणि आकर्षक बनवणारी ही कोणती योगासनं आहेत ते जाणून घेवूयात.

 

हेल्दी आणि ग्लोईंग त्वचा तुम्ही ब्रिथींग एक्सरसाइजने सुद्धा बनवू शकता. यामध्ये वेगाने श्वास आत घ्यायचा आणि आणि काही सेकंद थांबून पुन्हा सोडून द्यायचा आहे. हा व्यायाम नियमित केल्यास हृदय निरोगी राहते. मेंदूला उर्जा मिळते. त्वचा सुंदर, टाइट आणि तनाव मुक्त दिसते. डोळ्याखालील काळी वर्तुळं सुद्धा दूर होतात.

 

सर्वप्रथम जमीनीवर झोपा. पाय हळूहळू वर उचला आणि मानेच्या मागे नेण्याचा प्रयत्न करा. हातांनी कमरेला आधार द्या. या स्थितीत सुरूवातीला एक मिनिट राहू शकता नंतर वाढवून ५-१० मिनिट करू शकता. आता हळूहळू पूर्वस्थितीत या. बॅलन्स सांभाळा.

 

सर्वप्रथम मॅटवर बसा. आपल्या दोन्ही हातांच्या बोटांना इन्टरलॉक करून डोक्याच्या वर ठेवा. आता बोटांवर सर्व शरीराचा भार देत पाय हळूहळू वरच्या दिशेने उचलण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा पाय हवेत वर जातील तेव्हा ते अगदी सरळ ठेवा. यामध्ये शरीराचा सर्व भार बोटे आणि डोक्यावर येईल. या स्थितीत काही वेळा थांबा नंतर हळूहळू गुडघ्यांना दुमडून पाय खाली आणा. आपल्या क्षमतेनुसार हे करा.